Le guide di Headspace: meditazione

Cos'è la meditazione? Inizia un percorso verso una mente più calma e chiara imparando le basi, quindi prova una meditazione guidata che si concentra sul respiro.

Abbandona il bagaglio emotivo, la rabbia, la frustrazione e il desiderio. Questa semplice meditazione guidata assume un approccio rilassato alla visualizzazione.

Fai una breve pausa di gratitudine e impara ad ascoltare la mente. Andy esplora modi di innamorarsi della vita e presenta una meditazione riflessiva.

Il senso di sopraffazione spesso inizia dentro di te. Cambia il rapporto con l'ansia e gestisci lo stress usando una semplice e potente tecnica meditativa: l'annotazione.

Dimentica i rancori che hai nei confronti degli altri e nei tuoi. Impara a vivere con maggiore compassione. Andy guida una meditazione di "gentilezza amorevole".

Come proviamo dolore? Vivi senza la sofferenza che sembra insormontabile e congiungi corpo e mente tramite una meditazione chiamata "scansione corporea".

Trasforma la rabbia in qualcosa di positivo. Andy esamina come un cambio di prospettiva possa essere uno strumento di profondo mutamento nelle relazioni con gli altri.

Apri la mente. Andy spiega come praticare regolarmente la mindfulness offra possibilità illimitate e conduce una meditazione di rilassamento consapevole.