Poradnik Headspace: Medytacja

Czym jest medytacja? Przekonaj się samodzielnie. Na początek skoncentruj się na oddechu i zacznij podróż ku czystszemu i spokojniejszemu umysłowi.

Porzuć emocjonalny bagaż złości, frustracji i tęsknoty. Ten odcinek pomoże Ci krok po kroku opanować prostą technikę wizualizacji.

Zatrzymaj się na chwilę, zaznaj wdzięczności i wsłuchaj się w swój umysł. Andy uczy, jak pokochać własne życie, i wprowadza technikę refleksji.

Masz wszystkiego dosyć? Źródła problemu mogą leżeć w Tobie. Opanuj prostą, ale potężną metodę zauważania, by lepiej radzić sobie ze stresem i niepokojem.

Porzuć urazę wobec innych — oraz siebie — i naucz się odczuwać silniejsze współczucie. Nadszedł czas na technikę miłującej dobroci.

Jak odczuwamy ból? Skoncentruj się na tym uczuciu bez odczuwania nieznośnego cierpienia oraz połącz ciało i umysł dzięki technice skanowania.

Zmień swoją złość w coś pozytywnego. Andy wyjaśnia, jak zmiana podejścia może całkowicie odmienić nasze relacje z innymi.

Otwórz umysł. Andy prowadzi medytację w technice czujności w spoczynku i opisuje, jak dzięki konsekwentnemu praktykowaniu uważności osiągnąć pełnię swoich możliwości.