Headspace: Hướng dẫn thiền định

Thiền là gì? Hãy bắt đầu cuộc hành trình hướng tới một tâm trí sáng suốt và bình tĩnh hơn bằng cách tìm hiểu nền tảng và tập thiền có hướng dẫn, tập trung vào hơi thở.

Đừng níu giữ chấp niệm – hãy rũ bỏ sự tức giận, bức xúc và khao khát. Phương pháp thiền có hướng dẫn và không cần nỗ lực này áp dụng một cách tiếp cận dễ dàng: hình dung.

Hãy dừng lại một chút để tỏ lòng biết ơn và học cách lắng nghe tâm trí. Andy khám phá những cách để yêu cuộc sống và giới thiệu kỹ thuật thiền định quán tưởng.

Choáng ngợp thường xuất phát từ bên trong bạn. Hãy thay đổi mối quan hệ này với lo âu và đối phó với căng thẳng bằng một kỹ thuật thiền định đơn giản và mạnh mẽ: lưu tâm.

Hãy giải phóng nỗi oán ghét người khác – và bản thân – đồng thời học cách sống giàu lòng trắc ẩn hơn. Andy hướng dẫn kỹ thuật thiền định tâm từ yêu thương.

Ta trải nghiệm cơn đau ra sao? Hãy để tâm vào thực tại mà vượt qua nỗi đau không chịu thấu, đồng thời hợp nhất cơ thể và tâm trí qua kỹ thuật thiền định rà soát cơ thể.

Hãy biến đổi cơn giận của bạn thành điều tích cực. Andy thảo luận về cách mà việc thay đổi quan điểm có thể là công cụ thay đổi cuộc sống khi tương tác với người khác.

Hãy cởi mở tâm trí. Andy khám phá tại sao tiềm năng là vô hạn bằng một bài thực hành chính niệm nhất quán và hướng dẫn kỹ thuật thiền định tỉnh thức ngơi nghỉ.